Hogyan építsd be az életedbe a rendszeres testmozgást?



  • Ez a hangoskönyv és ebook meghatározó tippeket és trükköket kínál Neked, hogy valóban képes legyél beépíteni a rendszeres testmozgást az életedbe.
  • Ez egy nagyon nehéz feladat, de próbálok minden segítséget megadni Neked, hogy sikerrel járj.
  • Szó lesz az edzés feltételeiről, típusairól,
    • az intenzitásról és a pulzusszámról,
    • a testtartásról,
    • a bemelegítésről,
    • a gyaloglásról és a futásról.


Végre egy olyan teljes körű program, ami először is elmagyarázza az elméleti hátteret, majd amivel egyszerre tudok testsúlycsökkentő, izomformáló és relaxáló edzéseket is végezni. S mindezt időtakarékosan. Erre vártam!
Nyomtatható

Hallgatható

Hangoskönyv hossza: 32 perc

Ebook oldalszáma: 36 oldal

Megtakarítás: 498 Ft (25%) -25%
1.492 Ft
Régi ár: 1.990 Ft
Megbízható Webáruház
Megbízható Webáruház

Tartalomjegyzék

Tartalomjegyzék - A Rendszeres Testmozgás Elsajátításának Egyszerű Módszere
   
Edzéstípusok 5
Aktív és passzív FitFive edzések 5
Mit nevezünk aerob és anaerob edzésnek? 6
Mikor milyen edzést végezz? 6
Legyen saját edzésnaplód! 7
Melyek az edzéstervezés alapjai? 7
Hogyan alakítsd ki a tréningedet 3 lépésben? 8
Heti állapotfelmérés 9
Melyek az első és az utolsó lépései egy jó edzésnek? 10
Intenzitás 11
Az edzések 5 intenzitási szintje 11
Mi a helyes intenzitás edzés közben? 12
Minőség kontra mennyiség 13
Az izmok pihentetése 14
Mi a túledzettség? 14
Megfelelő a pulzusszámod? 14
Mi a pulzusszám alapján meghatározható 3 edzéscél? 15
Az edzés feltételei 18
Kivel ajánlott edzeni? 18
Mikor használj tükröt? 18
Készíts néhány fotót és videót! 19
Mibe öltözz edzés közben? 19
Válassz egy jó cipőt! 20
Figyeld a pulzusodat! 20
Mi a legjobb hely az edzéshez? 20
Evés és ivás a mozgás előtt, közben és után 20
Nagyon fontos: a légzés! 21
Egy kis anatómia: az izmok 22
Variációk 24
Mit kell tenned, ha álmos vagy? 24
Újrakezded az edzést? 24
Mit tegyél, ha egy régi sérülésed van? 24
Mi a teendő, ha kihagysz egy edzést? 24
Hányszor eddz egy héten és mikor pihenj? 25
Helyes testtartás 26
Miért van szükséged a helyes testtartásra? 26
A helyes testtartás szabályai 26
A helytelen testtartás következményei 26
A helyes testtartás kialakításának szabályai 27
Miért olyan kényelmetlen a helyes testtartás? 27
Bemelegítés 28
A bemelegítés előnyei 28
Miért nyújtsd csak gyengéden az izmokat bemelegítés közben? 28
A FitFive bemelegítés 28
A lényeg a szabad energiaáramlás 29
Hogyan végezz el egy szép, dinamikus és gyors bemelegítést? 29
Fejezet: Zsírégetés és állóképesség-növelés 31
Milyen az állóképességed? 31
A magasabb intenzitás hatásosabb! 31
Hogyan növeld az állóképességedet? 31
A futás három célja 31
Mennyit fussak? 32
Gyaloglással kezdj! 32
Hogyan fuss? Mi a helyes futótechnika? 32
Hogyan lélegezz futás közben? 33
Mikor fussak? 34
Hogyan növeljem a futás szintjét? 34
A futás ellenjavallata 34
Bemelegítés és levezetés 35
Mi a dinamikus gyaloglás? 35
Mi a FitFive légző-gyaloglás? 35
Kardio-gépek 36

5 indok, amiért az edzés365-öt válaszd

Az edzés365 egy komplett, de rémesen egyszerűen használható rendszer, ami minden segítséget megad Neked, hogy sikerrel járj!

Az alábbi táblázatból láthatod, hogy mind az 5 tényezőt kipipáljuk, és sokkal többet nyújtunk, mint az ingyenes edzéstervek vagy egyéb mobil applikációk, és bár egy személyi edző a legjobb megoldás, de az sokak számára túl drága.

  edzés365 mobil
applikációk
ingyenes
edzéstervek 
személyi
edző
1. online edzésnapló
2. megfizethető ár
3. személyes tanácsadás
4. gyakorlat animációk
5. elmélet hangosköyvek, ebook-ok

 

VALENTIN-25%