Hogyan táplálkozz táplálóan, mértékkel és egészségesen?



  • Ebben a hangoskönyvben és ebookban bemutatom az egészséges táplálkozás kritériumait, illetve a táplálkozás és a mozgás kapcsolatát.
  • Meg fogod érteni a kalóriák lényegét, szó lesz röviden az emésztésről és az anyagcseréről.
  • Meg fogod tanulni a legjobb diéta szabályait, a helyes adagoktól az étkezéstervezésig.
  • Megismered a táplálkozási piramis használatát, illetve a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő beosztását az étrendedben.


Kíváncsi voltam, tényleg ennyire tartalmas és egyszerű-e ez a rendszer. Sőt még inkább arra, hogy képes vagyok-e gyorsan elsajátítani. Most büszke ember vagyok, mert sikerült! Köszönöm, Marco!
Nyomtatható

Hallgatható

Hangoskönyv hossza: 69 perc

Ebook oldalszáma: 44 oldal

Megtakarítás: 796 Ft (40%) -40%
1.194 Ft
Régi ár: 1.990 Ft
Megbízható Webáruház
Megbízható Webáruház

Tartalomjegyzék

Tartalomjegyzék - Az Optimális Táplálkozás Egyszerű Módszere
   
Az alapok 6
Ne várakoztasd meg a testedet! 6
Csak akkor, amikor szükséges! 6
Az egészséges táplálkozás öt kritériuma 6
Táplálkozás és mozgás 8
A tápanyagok aránya a mozgás függvényében 8
Hogyan működnek az izmok? 9
Mikor növekednek az izmok? 9
A kalóriák 10
Mi a kalória? 10
Hány kalóriára van szükségünk egy nap alatt? 10
A zsírégetés két szabálya 11
Különböző aktivitások óránkénti kalória-igénye 11
Kalóriafogyasztás 60 perc alatt 12
Hogyan tudsz lefogyni 1 kg zsírt? 13
Emésztés és anyagcsere 14
Hogyan működik az emésztés? 14
Hogyan válik energiává a táplálék? 14
Méreganyagok a táplálékból? 14
Melyek az anyagcsere szakaszai? 14
Nagyobb izmok = gyorsabb anyagcsere! 15
Miért kell többször kevesebbet enni? 15
Miért vagyunk fáradtak egy kiadós étkezés után? 15
Zsír-zsír-zsír 16
Hogyan lehet zsírt leadni? 16
Mennyi zsírt tud elraktározni a tested? 16
Mi a különbség a túlsúly és a kövérség között? 16
Mi a BMI? 17
Miért kell enned ahhoz, hogy fogyni tudj? 17
Miért ne csökkentsd le drasztikusan a kalória-bevitelt? 18
A legjobb diéta egyszerű szabályai 19
A helyes étrend pozitív hatásai 19
Négy egyszerű lépés 19
Hóbortok és szeszélyek? 20
Miért fontos a rágás? 20
Rágd meg alaposan! 20
Nyugodtan, tisztán és tudatosan? 21
Ne egyél, ha szomorú vagy mérges vagy! 21
Helyes testtartás étkezés közben? 21
Mit kellene innod? 22
Kávéfüggő vagyok! 22
Ne igyál evés közben! 22
Mekkorák a helyesen kimért ételadagok? 23
Mikor és hogyan étkezzünk? 23
Miért nagyon fontos a reggelizés? 24
Mennyit egyél? 24
Tegyél meg 100 lépést minden étkezés után! 25
Miért lehet szükséges étkezési naplót vezetni? 25
Minden a tervezésen múlik! 25
Különböző ételeknek különböző étkezési idejük van! 26
Optimalizáld az emésztésedet! 26
Friss ételek kontra készételek? 27
Gyors és természetes? 27
Mi a táplálkozási piramis? 27
Káros ételek 28
Miért káros a cukor? 28
Miért kerüld a sót? 28
Mennyi sóra van szüksége a testünknek naponta? 29
Az ételek sav-bázis hatása 29
Méregtelenítés 30
Eljött a nagytakarítás ideje? 30
Hogyan végezz gyümölcs-diétát? 30
Tápanyagok - Szénhidrátok 31
Szénhidrátok 31
Szénhidrát tartalmú ételek 33
Tippek a szénhidrátokhoz 33
Szénhidráttartalmú ételek emésztési ideje 34
Tápanyagok - Fehérjék 36
Fehérjék 36
Fehérje tartalmú ételek 37
Tippek a fehérjékhez 38
Fehérjetartalmú ételek emésztési ideje 38
Tápanyagok - Zsírok 40
Zsírok 40
Zsírt tartalmazó táplálékok 41
Tippek a zsírokhoz 41
Ásványi anyagok és vitaminok 43
Ásványi anyagok 43
Vitaminok 44

5 indok, amiért az edzés365-öt válaszd

Az edzés365 egy komplett, de rémesen egyszerűen használható rendszer, ami minden segítséget megad Neked, hogy sikerrel járj!

Az alábbi táblázatból láthatod, hogy mind az 5 tényezőt kipipáljuk, és sokkal többet nyújtunk, mint az ingyenes edzéstervek vagy egyéb mobil applikációk, és bár egy személyi edző a legjobb megoldás, de az sokak számára túl drága.

  edzés365 mobil
applikációk
ingyenes
edzéstervek 
személyi
edző
1. online edzésnapló
2. megfizethető ár
3. személyes tanácsadás
4. gyakorlat animációk
5. elmélet hangosköyvek, ebook-ok

 

NYÁR -40%