Lépj az egészséges útra 154 perc alatt!



Ez a sikerprogram segíteni fog neked:

  • Hogyan válts át könnyen az egészséges életmódra?
  • Hogyan építsd be az életedbe a rendszeres testmozgást?
  • Hogyan teremts egészséget pozitívan gondolkodva?

 

Majd rövid és hatékony edzésekkel karban fog tartani:

  • 10 napos has és törzs kihívás - kezdőknek
  • 10 napos guggolás kihívás - kezdőknek
  • 10 napos fekvőtámasz kihívás - kezdőknek
  • Saját testsúly alsótest edzésterv (A verzió)
  • Saját testsúly törzs edzésterv (A verzió)
  • Saját testsúly felsőtest edzésterv (A verzió)

 

Mindezt egy pofonegyszerű online edzésnaplóban bármilyen web-böngészőben:

  • Android
  • iPhone
  • Windows

edzes365 applikáció



Valahogy mindig visszaestem, de most úgy érzem, menni fog változni. Szeretem, hogy ebben a rendszerben csak kis lépésekkel kell haladni.




Használható

Nyomtatható

Hallgatható

Kinek ajánlott: nőknek és férfiaknak

Szükséges eszköz: Saját test | Kézisúlyzó

Az edzés során edzett izmok: Has | Hát | Mell | Váll | Bicepsz | Tricepsz | Comb | Fenék | Vádli | Alkar | Nyak | Törzs | Derék | Kardio edzés | Csípő

Megtakarítás: 11.000 Ft (73%) -73%
3.990 Ft
Listaár: 14.990 Ft

Hangoskönyvek és ebook-ok a csomagban

Edzéstervek és edzésprogramok a csomagban

Ez kell nekem!

Ingyenes Termékek, ha most vásárolsz:

Eredeti ár 990 Ft
Szükséges eszköz: Saját test

Gyakorlatok száma: 9 gyakorlat

Edzés időtartama: 7 perc

Ismétlések száma: 85 ismétlés

Elégetett kalóriák száma: 36 kcal

Kezdd a napot egy frissítő tornával!

A FIT5 Reggeli Torna Edzésterv felébreszti a testedet, felfrissíti a testrészeidet, hogy könnyedén és energikusan induljon a napod és jól érzed magad a bőrödben. A reggeli torna gyakorlatok egyszerűek, egymásra épülnek és néhány perc alatt elvégezhetőek. Legyél minden reggel friss és üde!

Még a leglustább napokon is próbálom ezzel a kezdeni a napot, heti 5-6X sikerül. És nagyon jó érzés, hogy átmozgattam magam, mert az esti edzések sokszor kimaradnak, de igyekszem...

Eredeti ár 990 Ft
Szükséges eszköz: Saját test

Gyakorlatok száma: 9 gyakorlat

Edzés időtartama: 5 perc

Ismétlések száma: 70 ismétlés

Elégetett kalóriák száma: 59 kcal

Melegíts be minden edzés előtt 5 perc alatt!

A FIT5 Bemelegítő Gyakorlatok Edzésterv előkészíti a testedet az edzésedhez, segít a sérülések megelőzésében. A bemelegítés a biztonságos edzés alapja, megnöveli az izmok vérellátását és hőmérsékletét, serkenti a szívműködést, a vérkeringést és a légzést. Javítja az ideg-izom koordinációt, növeli az ízületek mozgásterjedelmét, így könnyebb lesz szabályosan végrehajtani a gyakorlatokat.

Ezt inkább gyors átmozgatásnak nevezném, de valóban hasznos. Komolyabb erőedzéshez természetesen hosszabb warmup szükséges, pl. Arnold Schwarzenegger 30 warmup ismétlést végez gyakorlatonként kis súllyal.

Meg vagyok győzve és nincs veszítenivalóm.

A csomag részletes tartalma

Eredeti ár 1.990 Ft
Hangoskönyv hossza: 74 perc

Ebook oldalszáma: 42 oldal

  • Ez a hangoskönyv és ebook feltárja Neked a hatásos életmódváltás lépéseit.
  • Megtanulod kezelni a kifogásokat és feladatként tekinteni a problémákra.
  • Újra egyensúlyba kerülsz a testeddel, az életed a jó irényba fog tovább tartani.
  • Elsajátítod a célok kitűzésének és elérésének egyszerű módszerét.
  • tudástár segíteni fog kialakítani egy gyakorlatias és élhető egészséges életmód napirendet.

Egyszerű és közérthető stílus. Ugyanannyi idő aktívan és egészségesen élni, mint lustán és betegen. Az viszont nem mindegy, mennyi Energiája van az embernek. Most már bármikor-bárhol fel tudom magam tölteni Energiával!

Eredeti ár 1.990 Ft
Hangoskönyv hossza: 48 perc

Ebook oldalszáma: 30 oldal

  • Ez a hangoskönyv és ebook segíteni fog megértened, hogy az öngyógyító és egészséget megteremtő erő Benned van.
  • Felfedezed a tünetek kialakulásának menetét és azok helyes értelmezését.
  • Megmutatom, hogy a rossz szokások igazából csak pótcselekvések.
  • Megtalálod itt a leszokás bevált módszerének lépéseit.
  • Végül arról is olvashatsz, hogy milyen értékrend vezet a boldog, kiegyensúlyozott élethez.
Leszoktam a cigiről, hetente 3-4X aktív vagyok, nőtt a teljesítőképességem.

Eredeti ár 1.990 Ft
Hangoskönyv hossza: 32 perc

Ebook oldalszáma: 36 oldal

  • Ez a hangoskönyv és ebook meghatározó tippeket és trükköket kínál Neked, hogy valóban képes legyél beépíteni a rendszeres testmozgást az életedbe.
  • Ez egy nagyon nehéz feladat, de próbálok minden segítséget megadni Neked, hogy sikerrel járj.
  • Szó lesz az edzés feltételeiről, típusairól,
    • az intenzitásról és a pulzusszámról,
    • a testtartásról,
    • a bemelegítésről,
    • a gyaloglásról és a futásról.
Végre egy olyan teljes körű program, ami először is elmagyarázza az elméleti hátteret, majd amivel egyszerre tudok testsúlycsökkentő, izomformáló és relaxáló edzéseket is végezni. S mindezt időtakarékosan. Erre vártam!

Eredeti ár 990 Ft
Ebook oldalszáma: 13 oldal

Ez a tudástár a két legfontosabb energiaforrásunkhoz kínál Neked felbecsülhetetlen értékű tanácsokat. A tudástár rádöbbent, hogy a levegő és a víz állnak a testi-lelki egyensúlyod és bármilyen félelmed, bizonytalanságod hátterében. Szó lesz a szomjúság és az éhség érzeteinek összekeveréséről, a csapvízről és az ásványvízről, a vizhiány jeleiről és normális vízháztartás kialakításáról.

Nőtt a tüdőkapacitásom, a teherbírásom. Sokkal több az Életkedvem.

Eredeti ár 990 Ft
Szükséges eszköz: Saját test

Edzés időtartama: 2-3 perc

Ismétlések száma: 17-53 ismétlés

Elégetett kalóriák száma: 10-30 kcal

10 napos fekvőtámasz kihívás - kezdőknek
Kész!

Eredeti ár 990 Ft
Az edzés365.hu-n Bármilyen Eszközön (Windows, Android, iPhone) Használható Edzésterv

Szükséges eszköz: Saját test

Edzés időtartama: 2-3 perc

Ismétlések száma: 24-54 ismétlés

Elégetett kalóriák száma: 20-40 kcal

10 napos guggolás kihívás - kezdőknek
50 guggolás 50 évesen!

Eredeti ár 990 Ft
Szükséges eszköz: Saját test

Edzés időtartama: 3-5 perc

Ismétlések száma: 30-75 ismétlés

Elégetett kalóriák száma: 20-80 kcal

10 napos has és törzs kihívás - kezdőknek
Szerintem ezt mindenkinek végig kellene csinálni, mert szomorú, hogy a hasunk és hátunk milyen gyenge tud lenni.

Eredeti ár 990 Ft
Szükséges eszköz: Saját test

Gyakorlatok száma: 6 gyakorlat

Edzés időtartama: 7:30 perc

Ismétlések száma: 120 ismétlés

Elégetett kalóriák száma: 60 kcal

Ó a klasszikus fekvőtámasz! Pár más egyszerű gyakorlattal társítva. Nem rossz!

Eredeti ár 990 Ft
Szükséges eszköz: Saját test

Gyakorlatok száma: 4 gyakorlat

Edzés időtartama: 6:20 perc

Ismétlések száma: 120 ismétlés

Elégetett kalóriák száma: 60 kcal

Saját testsúly alsótest edzésterv (A verzió)
Csak háromszor 10-et kell elvégezni a gyakorlatokból, de ez is bőven elég nekem, szerintem tudom növelni később.

Eredeti ár 990 Ft
Szükséges eszköz: Saját test

Gyakorlatok száma: 7 gyakorlat

Edzés időtartama: 8:50 perc

Ismétlések száma: 140 ismétlés

Elégetett kalóriák száma: 70 kcal

Saját testsúly törzs edzésterv (A verzió)
Komolyan mondom nem viccelek, hogy nekem a hajolás gyakorlat jön be a legjobban, és szerintem a hasamat is edzi!

Itt az idő!

8 indok, amiért az edzés365-öt válaszd

Az edzés365 egy komplett, de rémesen egyszerűen használható rendszer, ami minden segítséget megad Neked, hogy sikerrel járj!

Az alábbi táblázatból láthatod, hogy mind a 8 tényezőt kipipáljuk, és sokkal többet nyújtunk, mint az ingyenes edzéstervek vagy egyéb mobil applikációk, és bár egy személyi edző a legjobb megoldás, de az sokak számára túl drága.

  edzés365 mobil
applikációk
ingyenes
edzéstervek 
személyi
edző
edzésnapló
megfizethetőség
tanácsadás
összeállított gyakorlatsor
összeállított edzésprogram
gyakorlat animációk
elmélet hangosköyvek, ebook-ok
személyes statisztikák