-
Hogyan építsd be az életedbe a rendszeres testmozgást?
- Ez a hangoskönyv és ebook meghatározó tippeket és trükköket kínál Neked, hogy valóban képes legyél beépíteni a rendszeres testmozgást az életedbe.
- Ez egy nagyon nehéz feladat, de próbálok minden segítséget megadni Neked, hogy sikerrel járj.
- Szó lesz az edzés feltételeiről, típusairól,
- az intenzitásról és a pulzusszámról,
- a testtartásról,
- a bemelegítésről,
- a gyaloglásról és a futásról.
Ebook oldalszáma: 36 oldal
Hangoskönyv hossza: 32 perc
Hangoskönyv hossza: 32 perc
Kérlek, lépj be, hogy válaszolni tudjunk neked
Tartalomjegyzék
| Tartalomjegyzék - A Rendszeres Testmozgás Elsajátításának Egyszerű Módszere | |
| Edzéstípusok | 5 |
| Aktív és passzív FitFive edzések | 5 |
| Mit nevezünk aerob és anaerob edzésnek? | 6 |
| Mikor milyen edzést végezz? | 6 |
| Legyen saját edzésnaplód! | 7 |
| Melyek az edzéstervezés alapjai? | 7 |
| Hogyan alakítsd ki a tréningedet 3 lépésben? | 8 |
| Heti állapotfelmérés | 9 |
| Melyek az első és az utolsó lépései egy jó edzésnek? | 10 |
| Intenzitás | 11 |
| Az edzések 5 intenzitási szintje | 11 |
| Mi a helyes intenzitás edzés közben? | 12 |
| Minőség kontra mennyiség | 13 |
| Az izmok pihentetése | 14 |
| Mi a túledzettség? | 14 |
| Megfelelő a pulzusszámod? | 14 |
| Mi a pulzusszám alapján meghatározható 3 edzéscél? | 15 |
| Az edzés feltételei | 18 |
| Kivel ajánlott edzeni? | 18 |
| Mikor használj tükröt? | 18 |
| Készíts néhány fotót és videót! | 19 |
| Mibe öltözz edzés közben? | 19 |
| Válassz egy jó cipőt! | 20 |
| Figyeld a pulzusodat! | 20 |
| Mi a legjobb hely az edzéshez? | 20 |
| Evés és ivás a mozgás előtt, közben és után | 20 |
| Nagyon fontos: a légzés! | 21 |
| Egy kis anatómia: az izmok | 22 |
| Variációk | 24 |
| Mit kell tenned, ha álmos vagy? | 24 |
| Újrakezded az edzést? | 24 |
| Mit tegyél, ha egy régi sérülésed van? | 24 |
| Mi a teendő, ha kihagysz egy edzést? | 24 |
| Hányszor eddz egy héten és mikor pihenj? | 25 |
| Helyes testtartás | 26 |
| Miért van szükséged a helyes testtartásra? | 26 |
| A helyes testtartás szabályai | 26 |
| A helytelen testtartás következményei | 26 |
| A helyes testtartás kialakításának szabályai | 27 |
| Miért olyan kényelmetlen a helyes testtartás? | 27 |
| Bemelegítés | 28 |
| A bemelegítés előnyei | 28 |
| Miért nyújtsd csak gyengéden az izmokat bemelegítés közben? | 28 |
| A FitFive bemelegítés | 28 |
| A lényeg a szabad energiaáramlás | 29 |
| Hogyan végezz el egy szép, dinamikus és gyors bemelegítést? | 29 |
| Fejezet: Zsírégetés és állóképesség-növelés | 31 |
| Milyen az állóképességed? | 31 |
| A magasabb intenzitás hatásosabb! | 31 |
| Hogyan növeld az állóképességedet? | 31 |
| A futás három célja | 31 |
| Mennyit fussak? | 32 |
| Gyaloglással kezdj! | 32 |
| Hogyan fuss? Mi a helyes futótechnika? | 32 |
| Hogyan lélegezz futás közben? | 33 |
| Mikor fussak? | 34 |
| Hogyan növeljem a futás szintjét? | 34 |
| A futás ellenjavallata | 34 |
| Bemelegítés és levezetés | 35 |
| Mi a dinamikus gyaloglás? | 35 |
| Mi a FitFive légző-gyaloglás? | 35 |
| Kardio-gépek | 36 |
5 indok, amiért az edzés365-öt válaszd
Az edzés365 egy komplett, de rémesen egyszerűen használható rendszer, ami minden segítséget megad Neked, hogy sikerrel járj!
Az alábbi táblázatból láthatod, hogy mind az 5 tényezőt kipipáljuk, és sokkal többet nyújtunk, mint az ingyenes edzéstervek vagy mobil applikációk.
| edzés365 | mobil applikációk |
ingyenes edzéstervek |
|
|---|---|---|---|
| 1. online edzésnapló |  |
|
 |
| 2. megfizethető ár | |
|
|
| 3. személyes tanácsadás | |
|
|
| 4. gyakorlat animációk | |
|
|
| 5. elmélet hangosköyvek, ebook-ok | |
|
|
Szeretettel köszöntelek!