Edzéstervek Cél Szerint

Aktív és passzív edzések

Gratulálok mindenkinek, aki sportol. Viszont ha csak aktív sportot űz, akkor arra kérem, hogy fékezzen: egészítse ki az edzéseit lassabb, pihentetőbb rendszerekkel. Az erőteljes sportolással, a rendszertelen, kapkodó izommunkával nem lehet feltöltődni, mert a mozgással szerzett energia a mozgás során elhasználódik, sőt sokszor még utána is energiát kér a szervezet. Így egyértelmű a következmény: a test izmai, ízületei idő előtt megöregszenek, elkopnak.

A FitFive aktív gyakorlatai erősítik az izmaidat és a szívedet, érrendszeredet, míg a passzív gyakorlatai összegyűjtik a tudatosan megfegyelmezett energiát, és pontosan eljuttatják a test megfelelő pontjaira.

Íme az különböző edzésfajták

Aktív edzésfajták:

• Zsírégetés
• Izomfejlesztés
• Állóképesség-növelés

Passzív edzésfajták:

• Légzőgyakorlatok
• Jógagyakorlatok
• Nyújtások, stretching
• Érzékszervek gyakorlatai
• Szexuális erőt fejlesztő gyakorlatok
• Energia-gyakorlatok, öngyógyítás

Mit nevezünk aerob és anaerob edzésnek?

A modern testkultúra aerob és anaerob edzést különböztet meg.

Aerob edzés közben a szervezeted képes arra, hogy munka közben megfelelő mennyiségű oxigénnel ellássa az izmaidat, tehát a mozgás végén nincs oxigénadósság. Ezek általában zsírégető hatású, hosszan tartó, alacsony és közepes intenzitású gyakorlatok: pl. aerobik, gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, labdasportok.

Anaerob edzés esetén a szervezeted az izmokban lévő cukrot égeti el, így oxigénadósság keletkezik. Ilyenek a nagy intenzitású, nagy erőkifejtéssel járó, kifulladásig tartó gyakorlatok: pl. súlyemelés, testépítés.

Mikor milyen edzést végezz?

Ebben a táblázatban a FitFive által ajánlott edzésfajták találod, bármilyen edzéscélra.