-
Hogyan fejleszd az izmaidat látványos eredménnyel?
- Ebben a hangoskönyvben és ebookban megtalálod az izmok edzésének alapvető ismérveit, hogy biztosan sikerrel járj akár otthon, akár a konditeremben.
- Szó lesz a fokozatosságról, az izomlázról, a sérülések elkerüléséről.
- Megtanulod továbbá
- a testépítés hét szabályát,
- a megfelelő súlyok és ismétlésszámok kiválasztását,
- illetve az időbeosztást az izmok edzése közben és azok pihentetése között.
Ebook oldalszáma: 14 oldal
Hangoskönyv hossza: 21 perc
Hangoskönyv hossza: 21 perc
Kérlek, lépj be, hogy válaszolni tudjunk neked
Tartalomjegyzék
| Tartalomjegyzék - Az Eredményes Izomfejlesztés Egyszerű Módszere | |
| Az izmok | 4 |
| Mi is az izom? | 4 |
| Miért takarékos az izomrendszerünk? | 4 |
| Mikor kezdenek nőni az izmok? | 4 |
| Az izmok és a zsír | 5 |
| Miért fontos az izmok edzése, ha fogyni akarsz? | 5 |
| De az izom edzése növeli az éhséget! | 5 |
| Zsírégetés bizonyos testrészeken | 5 |
| Az izmok fejlesztése | 6 |
| Mik az izomfejlesztés előnyei? | 6 |
| Mi az izomláz? | 6 |
| Kerüld el a sérüléseket - eddz fokozatosan! | 6 |
| Az izmok pihentetésének két típusa | 7 |
| Mennyi időt kell pihenni? | 7 |
| 6 hetente 1 hét teljes pihenés! | 8 |
| A testépítés | 9 |
| Melyek a testépítés szintjei? | 9 |
| A testépítés 7 szabálya | 9 |
| A testépítés szakszavai | 10 |
| A testépítés kellékei | 10 |
| A helyes légzés súlyzózás közben | 10 |
| Növeld a mozgástartományt! | 11 |
| Hogyan oszd be az időt súlyzózás közben? | 11 |
| Hányszor ismételd az egyes gyakorlatokat? | 12 |
| Mennyi súlyt használj, és mennyivel emeld a következő sorozatban? | 12 |
| Kezdj erőfelméréssel! | 13 |
| Mi az izomcsoportok edzésének ajánlott sorrendje? | 14 |
5 indok, amiért az edzés365-öt válaszd
Az edzés365 egy komplett, de rémesen egyszerűen használható rendszer, ami minden segítséget megad Neked, hogy sikerrel járj!
Az alábbi táblázatból láthatod, hogy mind az 5 tényezőt kipipáljuk, és sokkal többet nyújtunk, mint az ingyenes edzéstervek vagy mobil applikációk.
| edzés365 | mobil applikációk |
ingyenes edzéstervek |
|
|---|---|---|---|
| 1. online edzésnapló |  |
|
 |
| 2. megfizethető ár | |
|
|
| 3. személyes tanácsadás | |
|
|
| 4. gyakorlat animációk | |
|
|
| 5. elmélet hangosköyvek, ebook-ok | |
|
|
Szeretettel köszöntelek!