-
Hogyan táplálkozz táplálóan, mértékkel és egészségesen?
- Ebben a hangoskönyvben és ebookban bemutatom az egészséges táplálkozás kritériumait, illetve a táplálkozás és a mozgás kapcsolatát.
- Meg fogod érteni a kalóriák lényegét, szó lesz röviden az emésztésről és az anyagcseréről.
- Meg fogod tanulni a legjobb diéta szabályait, a helyes adagoktól az étkezéstervezésig.
- Megismered a táplálkozási piramis használatát, illetve a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő beosztását az étrendedben.
Ebook oldalszáma: 44 oldal
Hangoskönyv hossza: 69 perc
Hangoskönyv hossza: 69 perc
Kérlek, lépj be, hogy válaszolni tudjunk neked
Tartalomjegyzék
| Tartalomjegyzék - Az Optimális Táplálkozás Egyszerű Módszere | |
| Az alapok | 6 |
| Ne várakoztasd meg a testedet! | 6 |
| Csak akkor, amikor szükséges! | 6 |
| Az egészséges táplálkozás öt kritériuma | 6 |
| Táplálkozás és mozgás | 8 |
| A tápanyagok aránya a mozgás függvényében | 8 |
| Hogyan működnek az izmok? | 9 |
| Mikor növekednek az izmok? | 9 |
| A kalóriák | 10 |
| Mi a kalória? | 10 |
| Hány kalóriára van szükségünk egy nap alatt? | 10 |
| A zsírégetés két szabálya | 11 |
| Különböző aktivitások óránkénti kalória-igénye | 11 |
| Kalóriafogyasztás 60 perc alatt | 12 |
| Hogyan tudsz lefogyni 1 kg zsírt? | 13 |
| Emésztés és anyagcsere | 14 |
| Hogyan működik az emésztés? | 14 |
| Hogyan válik energiává a táplálék? | 14 |
| Méreganyagok a táplálékból? | 14 |
| Melyek az anyagcsere szakaszai? | 14 |
| Nagyobb izmok = gyorsabb anyagcsere! | 15 |
| Miért kell többször kevesebbet enni? | 15 |
| Miért vagyunk fáradtak egy kiadós étkezés után? | 15 |
| Zsír-zsír-zsír | 16 |
| Hogyan lehet zsírt leadni? | 16 |
| Mennyi zsírt tud elraktározni a tested? | 16 |
| Mi a különbség a túlsúly és a kövérség között? | 16 |
| Mi a BMI? | 17 |
| Miért kell enned ahhoz, hogy fogyni tudj? | 17 |
| Miért ne csökkentsd le drasztikusan a kalória-bevitelt? | 18 |
| A legjobb diéta egyszerű szabályai | 19 |
| A helyes étrend pozitív hatásai | 19 |
| Négy egyszerű lépés | 19 |
| Hóbortok és szeszélyek? | 20 |
| Miért fontos a rágás? | 20 |
| Rágd meg alaposan! | 20 |
| Nyugodtan, tisztán és tudatosan? | 21 |
| Ne egyél, ha szomorú vagy mérges vagy! | 21 |
| Helyes testtartás étkezés közben? | 21 |
| Mit kellene innod? | 22 |
| Kávéfüggő vagyok! | 22 |
| Ne igyál evés közben! | 22 |
| Mekkorák a helyesen kimért ételadagok? | 23 |
| Mikor és hogyan étkezzünk? | 23 |
| Miért nagyon fontos a reggelizés? | 24 |
| Mennyit egyél? | 24 |
| Tegyél meg 100 lépést minden étkezés után! | 25 |
| Miért lehet szükséges étkezési naplót vezetni? | 25 |
| Minden a tervezésen múlik! | 25 |
| Különböző ételeknek különböző étkezési idejük van! | 26 |
| Optimalizáld az emésztésedet! | 26 |
| Friss ételek kontra készételek? | 27 |
| Gyors és természetes? | 27 |
| Mi a táplálkozási piramis? | 27 |
| Káros ételek | 28 |
| Miért káros a cukor? | 28 |
| Miért kerüld a sót? | 28 |
| Mennyi sóra van szüksége a testünknek naponta? | 29 |
| Az ételek sav-bázis hatása | 29 |
| Méregtelenítés | 30 |
| Eljött a nagytakarítás ideje? | 30 |
| Hogyan végezz gyümölcs-diétát? | 30 |
| Tápanyagok - Szénhidrátok | 31 |
| Szénhidrátok | 31 |
| Szénhidrát tartalmú ételek | 33 |
| Tippek a szénhidrátokhoz | 33 |
| Szénhidráttartalmú ételek emésztési ideje | 34 |
| Tápanyagok - Fehérjék | 36 |
| Fehérjék | 36 |
| Fehérje tartalmú ételek | 37 |
| Tippek a fehérjékhez | 38 |
| Fehérjetartalmú ételek emésztési ideje | 38 |
| Tápanyagok - Zsírok | 40 |
| Zsírok | 40 |
| Zsírt tartalmazó táplálékok | 41 |
| Tippek a zsírokhoz | 41 |
| Ásványi anyagok és vitaminok | 43 |
| Ásványi anyagok | 43 |
| Vitaminok | 44 |
5 indok, amiért az edzés365-öt válaszd
Az edzés365 egy komplett, de rémesen egyszerűen használható rendszer, ami minden segítséget megad Neked, hogy sikerrel járj!
Az alábbi táblázatból láthatod, hogy mind az 5 tényezőt kipipáljuk, és sokkal többet nyújtunk, mint az ingyenes edzéstervek vagy mobil applikációk.
| edzés365 | mobil applikációk |
ingyenes edzéstervek |
|
|---|---|---|---|
| 1. online edzésnapló |  |
|
 |
| 2. megfizethető ár | |
|
|
| 3. személyes tanácsadás | |
|
|
| 4. gyakorlat animációk | |
|
|
| 5. elmélet hangosköyvek, ebook-ok | |
|
|
Szeretettel köszöntelek!