Baduanjin
cím |
Baduanjin |
kulcsszavak | Baduanjin |
leírás |
A Baduanjin módszer az egyik leggyakoribb formája a kínai Qigong gyakorlásának. Nyolc egyéni mozgást kell összekötni, olyan szépen, mint a brokátselyem, hogy a szervezeted tele legyen energiával. A Baduanjin gyakorlatok javítják az egészséget azaz nem a qigong vallási vagy harci formái.
|
sztori |
A Baduanjin (八段锦气功 - kiejtése "pátuáncsin") kifejezést általában 8 Selyem Mozdulatnak vagy 8 Brokáttekercs Gyakorlatnak szokták fordítani és tulajdonképpen erről is van szó: a forma 8 különálló mozdulattal közvetíti a selyem vagy a brokát tulajdonságait a test és annak energiái felé. A 8 mozdulat 8 különböző testtájat, meridiánt dolgoz meg. A Baduanjin egy terápiás jellegű csikung gyakorlat. |
okosság | A Baduanjinnak van álló és ülő verziója is, az állva végzett verzió nagyságrendekkel népszerűbb. A Wikipedia cikke alapján a mozdulatok leírása a következő: 1. Két kézzel tartjuk az eget, hogy szabályozzuk a belső szerveket - San Jiao (hármasmelegítő /üregek/): a karok felemelése. 2.Balra és jobbra kifeszítjük az íjat - Shang Yang, lovaglóállásban íj kifeszítés imitálása amelllyen a derékövet dolgoztatjuk meg illetve a vesékre és a lépre koncentrálunk. 3. Szétválasztjuk az eget és a földet - Dan Tian, az első mozdulathoz hasonlít, de itt a tenyerekkel ellentétes irányokba tolunk fel és le. A gyomrot stimulálja. 4. A bölcs bagoly visszatekint. A nyak és fej balra és jobbra fordításával és nyújtásával enyhítjük a fáradtságot, oldjuk a stresszt és megelőzzük a betegségeket. 5. Himbáljuk a fejünket és lesüllyesztjük a testünket lovaglóállásba, hogy a feszültség eltűnjön - Ez szabályozza a szív és a tüdők működését. Fő célja a felesleges hő levezetése. A karok a combokon a könyök kifelé fordul hátrafelé csavarodik mindkét oldalon. 6. A két kéz tartja a lábfejeket, a vesék és a derék megerősítéséért. Felfelé nyújtózunk majd előredőlünk és megfogjuk a lábujjakat. 7. Lovaglóállásban állva ökölbe szorítjuk a kezeket és harciasan, mérgesen nézünk.Toljuk az öklöt mérges tekintettel, hogy erőnket és vitalitásunkat fejlesszük. 8. Lábujjakon pattogás. A kis ugrások utáni leérkezéskot a finom ringatózás és vibráció 'kisimítja' a chi-t. |
előnyök |
-ideális energiahiánnyal küzdőknek |
hátrányok | - nincs |
ajánlat |
|
HOL? | - |
ingyenes | - |
weboldal | Az Életfa Tömeges Chi Kung Rekordkisérlete Magyarországon |