BOSU
cím |
BOSU |
kulcsszavak | BOSU, Both Sides Utilized, BOSU Balance Trainer, BOSU labda |
leírás |
A BOSU betűszó a "Both Sides Utilized", azaz "Mindkét Oldalt Használva" kifejezésből ered. A BOSU fitnesz eszköz egy felfújható gumi félgömb, melyen állva, ülve, fekve, hasalva, térdelve egyensúlyozva kell végezni a speciális gyakorlatokat. A BOSU gyakorlója nemcsak fizikailag vesz részt, hanem mentálisan is koncentrál. |
sztori | A Wikipedia cikke szerint a BOSU-t 1999-ben David Weck fejlesztette ki. Egy kék félgömb, amellyel egyensúlyfejlesztő edzéseket lehet végezni. |
okosság | A BOSU egy poén eszköz amely jól használható az ügyesség, a törzs izmainak fejlesztésére és lehet rajta ugráni, szökdeléseket végezni miközben végig egyensúlyozol. |
tudományos |
Különböző BOSU edzések vannak:
|
előnyök | - teljes testet edző edzésprogram végezhető vele - javítja az egyensúlyt és a koordinációt - sok izmot meg tudsz vele dolgoztatni - viszonylag kis erőbedobással használható - hordozható eszköz - poén, mókás kis eszköz |
hátrányok | |
Hogyan eddz úgy, hogy biztosan ne sérüljenek meg az izmaid, és a BOSU edzésed hatásos legyen?
A válasz nagyon egyszerű! Mindig melegítsd be az izmaidat. A húzódások elkerülése végett, a BOSU használata előtt érdemes általános, teljes testre kiterjedő, tetőtől-talpig bemelegítést és nyújtást végezni. |
|
ingyenes | - |