cím

BOSU

kulcsszavak BOSU, Both Sides Utilized, BOSU Balance Trainer, BOSU labda
leírás

A BOSU betűszó a "Both Sides Utilized", azaz "Mindkét Oldalt Használva" kifejezésből ered. A BOSU fitnesz eszköz egy felfújható gumi félgömb, melyen állva, ülve, fekve, hasalva, térdelve egyensúlyozva kell végezni a speciális gyakorlatokat. A BOSU gyakorlója nemcsak fizikailag vesz részt, hanem mentálisan is koncentrál.

sztori A Wikipedia cikke szerint a BOSU-t 1999-ben David Weck fejlesztette ki. Egy kék félgömb, amellyel egyensúlyfejlesztő edzéseket lehet végezni.
okosság A BOSU egy poén eszköz amely jól használható az ügyesség, a törzs izmainak fejlesztésére és lehet rajta ugráni, szökdeléseket végezni miközben végig egyensúlyozol.
tudományos

Különböző BOSU edzések vannak:

  • edzőtermi BOSU edzés,
  • otthoni BOSU edzés,
előnyök - teljes testet edző edzésprogram végezhető vele
- javítja az egyensúlyt és a koordinációt
- sok izmot meg tudsz vele dolgoztatni
- viszonylag kis erőbedobással használható
- hordozható eszköz
- poén, mókás kis eszköz
hátrányok

Hogyan eddz úgy, hogy biztosan ne sérüljenek meg az izmaid, és a BOSU edzésed hatásos legyen?

 

A válasz nagyon egyszerű!

Mindig melegítsd be az izmaidat. A húzódások elkerülése végett, a BOSU használata előtt érdemes általános, teljes testre kiterjedő, tetőtől-talpig bemelegítést és nyújtást végezni.

Figyelem: csak lassan és fokozatosan növeld az edzésmennyiséget mind a nehézség mind az ismétlések számát tekintve!
ingyenes -

VALENTIN-25%