Figyelem! A weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa. Elfogadom és bezárás
edzés365 A legnagyobb edzésterv választék 2002 óta

edzes365

ChiRunning

cím

Chi Running
kulcsszavak Chi Running, CR
leírás

A ChiRunning edzésterv ötvözi a Tai Chi gyakorlatok belső áramlását a futás energiájával. Ezzel a módszerrel megelőzhető a futás közbeni kifáradás, sérülések, fájdalmak. A ChiRunning program növeli a mentális fókuszálást és fokozza a futás örömét.
sztori A Chi Running módszer tulajdonosa és kifejlesztője az ultramaratonista és lelkes tai chi-s, Danny Dreyer. Danny 1999-ben kezdte el tanítani a Chi Running-ot, azóta a módszer és a brand világszerte ismertté vált. Könyveken, DVD-ken, audio anyagokon valamint tanfolyamokon keresztül lehet elsajátítani. A hagyományos futóedzéssel ellentétben a Chi Running fő célja a hatékony, természetes mozgás és a relaxáció megtanítása. A sebességnél és a mért időnél fontosabb a mozdulat, a forma tökéletessége és harmóniája.
okosság Kezdőknek valamint hosszútávfutóknak ajánlott a módszer. A futásban a természetességre és a testtudatosságra helyeződik a hangsúly. Korábban sportkarrierjüket sérülés miatt feladó atléták is képesek voltak visszatérni a futáshoz és sérülésmentesek maradni e módszer segítségével.

Az oktatás során a következő alap készségeket sajátíthatod el:

  1. Chi kunghoz hasonló lazító gyakorlatok végzése futás előtt
  2. A test függőleges oszlopként való beállítása
  3. Előrehajlás futás közben, hogy a gravitáció is besegítsen
  4. A talp középső részén való futás
  5. A futó lépéstechnikában a lépés hátul történő megnyitása
  6. Minimális karhasználat és annak elkerülése, hogy a karok átmenjenek a futó testének középvonalán.
  7. Állandó lépésritmus fenntartása (metronómmal).
  8. Gyorsulás vagy lassulás az irányba dőlés szögétől függjön és ne a lépésritmustól.
  9. A test ellazítása, főleg az alsóvégtagoké.
  10. Test szkenning, a feszültség, fájdalom illetve diszkomfort érzések okainak azonosítása és megszüntetése
  11. A mozgás formájára való koncentráció.
előnyök

- akár sérülés után is visszatérhetünk vele kedvenc sportunkhoz
hátrányok - profi futók szerint nem elég gyors technika (bár nem is ez a célja)
ajánlat

-
HOL? -
ingyenes -
weboldal http://www.chirunning.com/