Feldenkrais Módszer

A Feldenkrais Módszer a testtartás és a testmozgás felfedezésére irányul. A gyakorlatok könnyebbé teszik a testet, mert újra megtanítják az agyat a tudatos és fájdalommentes mozgásra. Csökken a testben az izmok terhelése, az izomgörcsök.

Mindenkinek ajánlott, aki a saját mozgásának minőségét akarja javítani, legyen akár egészséges, akár mozgásproblémával, sérüléssel küszködő személy.

A módszer alapítója Moshe Feldenkrais (1904-1984), akinek az aktív sportolás és katonai szolgálat során tönkrementek a térdei és az ízületei. Műtétet nem akart, inkább önmaga gyógyítását választotta szomatikusan, azaz a test felől megközelítve.

A technikát és a gyakorlatokat az 50-es évektől fejlesztette ki, s a 70-es évektől kezdte tanítani. Jelenleg 4 ezer hivatásos oktató tanítja a Feldenkrais gyakorlatokat az egész világon.

Feldenkrais élete itt található meg a Wikipedián.

A Feldenkrais módszer kétféle módón sajátítható el.

1. Tudatosság Mozgás Által
Angolul: (ATM) Awareness Through Movement

Ezek 30-60 perces oktató által vezetett foglalkozások, a gyakorlatokat mindenki a saját értelmezésében és ütemében végzi. Az oktató szóbeli utasításokat ad, a mozdulatokra többféle lehetőséget mutat be, azok közül lehet a számunkra legmegfelelőbbet választani. 600 gyakorlat van, ezeknek 1000 változata lehetséges, így minden Feldenkrais óra tud valami újat nyújtani.

2. Funkcionális Integráció
Angolul: (FI) Functional Integration

Az oktató egyenként foglalkozik a tanítványokkal. A Feldenkrais gyakorlatokat a tanítvány kezeinek és lábainak mozgatásával állítja be. Ez fekvő, álló és ülő helyzetben is történik.

Megszünteti a mozgásszervi fájdalmakat.
Fejlettebb lesz a mozgás.
Erőlködéstől mentes mozdulatokat eredményez.
Mélyebb alvás.

Könnyű, bárki által végezhető.
Hatásos.
Biztonságos.
Gyorsan eredményes.
Változatos és szórakoztató.

Sajnos magyar nyelvű megvásárolható terméket nem ismerek.

Feldenkrais Tanfolyamok Budapesten, oktató Bárdos Adrienne

Feldenkrais Tanfolyamok Budapesten, oktató Perényi Csilla

Feldenkrais Tanfolyamok Budapesten, oktató Heimer István

Angol nyelvű, ingyenes Feldenkrais gyakorlatok MP3-ak innen tölthetőek le.

Nemzetközi Feldenkrais Szövetség (angol nyelven)

Teljeskörű információ a Feldenkrais Methodról (angol nyelven)

Feldenkrais Budapest - kiváló cikkek vannak ezen az oldalon!