Gimnasztikai labda
| cím |
Gimnasztikai labda |
| kulcsszavak | gimnasztikai labda, fitnesz labda, stabilitási labda, egyensúly labda, fitness ball, fit-ball, gym ball, exercise ball, body ball, Swiss ball, physioball, Pilates ball, Pezzi ball, sports ball, stability ball, Swedish ball, therapy ball, yoga ball, birth ball |
| leírás |
A stabilitási labda, egyensúly labda vagy gimnasztikai labda eredetileg rehabilitációs célra készült, főleg a gerinc sérüléseinek gyógyítására. Az 1990-es években kezdték el használni a fitneszben, hamarosan minden konditerem és személyi edző egyik alap fitnesz eszközévé vált a nagy labda. |
| sztori | A Wikipedia cikke alapján a 35-85 cm átmérőjű rugalmas PVC labdát 1963-ban fejlesztette ki Aquilino Cosani olasz műanyaggyáros, akinek sikerült tökéletesítenie a nagyméretű, defektálló műanyaglabdák gyártási technológiáját. Először a Svájcban dolgozó brit fizikoterapeuta Mary Quinton használta rehabilitációs eszközként, innen terjedt át Amerikába és máshová, ahol Swiss ball-nak (svájci labda) hívták |
| okosság | A kemény felületen való testedzéssel szemben a gimnasztikai labda előnye, hogy annak instabilitása miatt a test több izma több izommunkát végez az egyensúlyozás miatt. Leginkább a törzs izmai (a has és a hátizmok) edzésére használják. Sokan ajánlják szék helyett is a helyes testtartás megőrzéséért, ennek hatásossága nem bizonyított sőt egyes források szerint egyenesen ellenjavallt. Szülés előtt, vajúdás alatt is használják, hogy segítsék a magzat előrehaladását. |
| tudományos |
Különböző gimnasztikai labda edzések vannak:
|
| előnyök | - a törzs izmait edző edzésprogram végezhető vele - testtartást javító hatású, gerinckímélő - javítja az egyensúlyt és a koordinációt - sok izmot meg tudsz vele dolgoztatni - viszonylag kis erőbedobással használható, gyakorolható - hordozható eszköz - terápiás, rehabilitációs eszköz is - olcsó |
| hátrányok | |
Hogyan eddz úgy, hogy biztosan ne sérüljenek meg az izmaid, és a gimnasztikai labda edzésed hatásos legyen?A válasz nagyon egyszerű! Mindig melegítsd be az izmaidat. A húzódások elkerülése végett, a gimnasztikai labda használata előtt érdemes általános, teljes testre kiterjedő, tetőtől-talpig bemelegítést és nyújtást végezni. |
|
| ingyenes | - |
Szeretettel köszöntelek!