Hullahopp
| cím |
Hullahopp karika |
| kulcsszavak | hullahopp karika, otthoni fitnesz eszköz |
| leírás |
A hullahopp fitnesz eszköz egy karika, amelyet a derekad, a végtagjaid és a nyakad körül tudsz forgatni. Az alap hullahopp gyakorlat 10 perc alatt elsajátítható, kiválóan formázza a csípődet. Általában műanyagból és fából készítik, a gyerekméret 60 cm átmérőjű, a felnőtt méret 90 centi. |
| sztori | A Wikipedia cikke szerint az egész történelem folyamán játszottak az emberek fűzfából, szőlőindából, bambuszból illetve egyéb növényi alapanyagokból készült karikákkal. A 20. században az 1950-es években a műanyagok elterjedésével vált népszerűvé a hullahopp karika. Mára a hullahopp karikázás külön sporttá nőtte ki magát, versenyekkel, világcsúcsokkal stb. |
| okosság |
A hullahopp karikával ritmikus, táncszerű gyakorlatok végezhetők, amellyel finoman edzhető a test minden izma, növelhető az aerob aktivitás és erősíthető a szív és érrendszer. |
| tudományos |
Különböző hullahopp edzések vannak:
|
| előnyök | - ritmikus, dinamikus mozgás - aerob gyakorlat, mely zsírégető és keringési rendszert javító hatású - javítja a hajlékonyságot, nagyobb mozgásszabadságot eredményez - fejleszti az egyensúlyérzéket, mozgáskoordinációt - gerinckapacitás javítható vele - nem terheli az ízületeket - teljes testet edző edzésprogram végezhető vele - minden izmot meg tudsz vele dolgoztatni, az izmok erősödnek, rugalmasabbá válnak - viszonylag kis erőbedobással használható - minden edzettségi szinten alkalmazható - olcsó |
| hátrányok | |
Hogyan eddz úgy, hogy biztosan ne sérüljenek meg az izmaid, és a hullahopp edzésed hatásos legyen?
A válasz nagyon egyszerű! Mindig melegítsd be az izmaidat. A húzódások elkerülése végett, a hullahopp karika használata előtt érdemes általános, teljes testre kiterjedő, tetőtől-talpig bemelegítést és nyújtást végezni. |
|
| ingyenes | - |
Szeretettel köszöntelek!