Húzódzkodó-tolódzkodó állvány
| cím |
Húzódzkodó-tolódzkodó állvány |
| kulcsszavak | húzódzkodó tolódzkodó állvány, otthoni húzódzkodó-tolódzkodó edzés, otthoni kondieszköz, húzódzkodás tolódzkodás otthon, otthoni fitnesz, VKR, chin dip station |
| leírás |
A húzódzkodó-tolódzkodó állványt a felsőtest izmainak erősítésére szolgál. Húzódzkodással a bicepszet és a hátizmokat, tolódzkodással a tricepszet és a mellizmokat, lábemeléssel pedig a hasizmokat tudod kiválóan edzeni. |
| sztori | A húzódzkodás, a tolódzkodás és a lábemelés ősidők óta használt módszerek a felsőtest izmainak edzésére. Egyszerű gyakorlatoról van szó, hiszen a saját testsúlyoddal dolgozol. Mivel erőgyakorlatok, bizonyos alaperőnlétet megkövetelnek. Az húzódzkodó-tolódzkodó állványok között vannak kompakt falra vagy akár ajtókeretre szerelhető és önmagukban használható mozgatható változatok. Léteznek 3 vagy több funkciós húzódzkodó-tolódzkodó állványok is, melyeken egyaránt végezhető húzódzkodás, tolódzkodás, lábemelés, fekvőtámasz illetve akár felülés is. |
| okosság |
A húzódzkodó-tolódzkodó állványnál fontos a kényelem mert viszonylag nagyobb súlyt mozgatunk meg. A fogás szélességének és a tenyér pozíciójának változtatásával különböző izomcsoportokat dolgoztatunk meg. Ezért fontos, hogy megfelelően puha és jól tapadó legyen a fogódzkodó, illetve, hogy különböző szélességű fogásokat és tenyérpozíciókat is kényelmesen lehessen használni. Lábemelésekhez fontos, hogy kényelmes, esetleg állítható legyen a deréktámasz és a kartámasz. Nem akarod, hogy a karod lecsússzon lábemelések közben. Mivel nehéz gyakorlatokról van szó, léteznek könnyített húzódzkodáshoz kialakított kompakt eszközök, itt a testet a földön tudjuk megtámasztani. A teherbírásról valamint a munka- és anyagminőségről mindenképp győződjünk meg! |
| tudományos |
Különböző húzódzkodó-tolódzkodó állványos edzések vannak:
|
| előnyök | - egyszerű, hatékony mozgás, amelynek rendszeres végzése robbanásszerű fejlődést eredményez - hatékony, könnyű izomnövelő eszköz - nincs lehetősége a meghibásodásnak - saját testsúlyt használ |
| hátrányok | - nem alkalmazható minden edzettségi szinten |
| ajánlat |
Hogyan eddz úgy, hogy biztosan ne sérüljenek meg az izmaid, és a húzódzkodó-tolódzkodó edzésed hatásos legyen?
A válasz nagyon egyszerű! Mindig melegítsd be az izmaidat. A húzódások elkerülése végett, a húzódzkodó-tolódzkodó állvány használata előtt érdemes általános, teljes testre kiterjedő, tetőtől-talpig bemelegítést és nyújtást végezni. Figyelem: mindig lassan és fokozatosan növeld az edzésmennyiséget! |
| ingyenes | - |
Szeretettel köszöntelek!