Ritmus labda
cím |
Ritmus labda |
kulcsszavak | ritmus labda, rhythm ball, bailong ball, taiji ball |
leírás |
A ritmus-labda fitnesz eszköz egy squash ütőhöz hasonló ütőből és egy rücskös gumilabdából áll. A ritmus labda gyakorlatai kombinálják a Tai Chi mozdulatait és a tollaslabda elemeit. A ritmusos labdázás gyakorolható egyedül, párban vagy csoportban, szobában vagy a szabadban. |
sztori | A ritmus-labda nem csupán egy eszköz, hanem egy külön sportág. A Tai-chi továbbfejlesztéseként találta ki egy kínai fizikaprofesszor 1992-ben. A felszerelés egy squash-ütőhöz hasonló ütőből és egy rücskös, homokkal megtöltött labdából áll. Ezt a labdát kell rajta tartani az ütőn, miközben tai-chi mozdulatokat végzel. Nagyon látványos sport, olyan, mintha egy tálcával a kezedben egyensúlyozva táncolnál. |
okosság | Ketten vagy csoportosan is lehet játszani a ritmus-labdával. Ilyenkor egy-egy tai-chi mozdulat után lágyan, kecsesen át kell passzolni a labdát a másik játékosnak. Semmiképpen sem szabad ütni, csak követni kell a labda útját, és a zene ritmusára egymásnak adogatni. |
tudományos |
Különböző ritmus labda edzések vannak:
|
előnyök | - sima, egyenletes mozgás - testtartást javító hatású, gerinckímélő - javítja az egyensúlyt és a koordinációt - viszonylag kis erőbedobással használható, gyakorolható - hordozható eszköz - olcsó |
hátrányok | |
Hogyan eddz úgy, hogy biztosan ne sérüljenek meg az izmaid, és a ritmus labda edzésed hatásos legyen?
A válasz nagyon egyszerű! Mindig melegítsd be az izmaidat. A húzódások elkerülése végett, a ritmus labda használata előtt érdemes általános, teljes testre kiterjedő, tetőtől-talpig bemelegítést és nyújtást végezni. |
|
ingyenes | - |