Ugrálókötél
| cím |
Ugrálókötél |
| kulcsszavak | ugrálókötél, ugrálókötelezés, otthoni fitnesz eszköz |
| leírás |
Az ugrálókötél a futással szemben nem terheli meg annyira a térdet és a bokát, mert ugrálókötelezés közben nem sarokra hanem a lábfej elülső részére érkezel. Az ugrálókötél és erősíti a karokat és a vállakat. Az ugrálókötél gyakorlatok az aerob edzés és a koordináció kombinációi, különösen a bokszolók és birkózók alkalmazzák. Vannak egyéni és csoportos ugrálóköteles versenyek is. |
| sztori | A Wikipedia cikke szerint az ugrálókötél hosszú múltra tekint vissza, már az ókori egyiptomiak és a ausztrál őslakosok is használták az ugrálókötelet, gyermek- és közösségi játékokra. Az 1950-es évektől a városokban élő gyerekek körében lett igen népszerű kis helyigénye miatt. A 70-es évek fitneszmozgalmával ez a népszerűség tovább nőtt. Napjainkban versenyek és különféle sportesemények szerveződnek az ugrálókötél köré. |
| okosság |
Az ugrálókötéllel ritmikus kardio gyakorlatok végezhetők, amellyel intenzíven edzhető a test minden izma, növelhető az aerob, kardio aktivitás és erősíthető a szív és érrendszer. Az ugrálókötél edzés kiemelten zsírégető hatású. Az ugrálókötél gyakorlatok növelik az állóképességet, fejlesztik a mozgáskoordinációt és egyaránt megdolgoztatják az alsó- és felsőtestet. Eredménye már pár hét után tapasztalható: erősebb, fittebb, gyorsabb leszel. |
| tudományos |
Különböző ugrálókötél edzések vannak:
|
| előnyök | - ritmikus, dinamikus mozgás - aerob gyakorlat, mely zsírégető és keringési rendszert javító hatású - fejleszti az egyensúlyérzéket, mozgáskoordinációt - nem terheli az ízületeket - teljes testet edző edzésprogram végezhető vele - minden izmot meg tudsz vele dolgoztatni, az izmok erősödnek, rugalmasabbá válnak - viszonylag kis erőbedobással használható - minden edzettségi szinten alkalmazható - olcsó |
| hátrányok | |
Hogyan eddz úgy, hogy biztosan ne sérüljenek meg az izmaid, és a ugrálóköteles edzésed hatásos legyen?
A válasz nagyon egyszerű! Mindig melegítsd be az izmaidat. A húzódások elkerülése végett, az ugrálókötél használata előtt és után érdemes általános, teljes testre kiterjedő, tetőtől-talpig bemelegítést illetve levezetést és nyújtást végezni akár az ugrálókötél segítségével. |
|
| ingyenes | - |
Szeretettel köszöntelek!