-
Ha a tested edzése fontos Neked, de nincs meg ez a könyv, akkor nem is fontos...
Nulla zsírpárna, formás test, nagyobb izmok és erősebb szív napi pár perc edzéssel minden egyes nap - még akkor is, ha semmihez sincs kedved!
Az egyetlen pofonegyszerű, de teljeskörű edzésprogram, ami segít karban tartani a teljes testedet életed végéig.
Előnyök Neked, amiket ezzel a könyvvel azonnal megszerzel:
- Hogyan melegíts be alaposan öt perc alatt!
- Hogyan szabadulj meg a felesleges zsírtól és hájtól!
- Hogyan legyen lapos és szexi a hasad!
- Hogyan lélegezz helyesen edzés közben!
- Hogyan formáld át gyorsan bármely testrészedet!
- Hogyan tüntesd el a kritikus zsírpárnákat!
- Hogyan növeld meg tartósan az izmaidat!
- Hogyan optimalizáld a teljesítményedet!
- Hogyan kerüld el a sérüléseket!
- Hogyan óvd és erősítsd az ízületeidet!
- Hogyan emeld meg az energiaszintedet bárhol-bármikor!
Napi pár perc testedzés hatásai 10 pontban:
1. Növeli az állóképességedet!
2. Kontrollálja a testsúlyodat!
3. Erősíti a szív- és érrendszeredet!
4. Hajlékonnyá, rugalmassá tesz!
5. Fejleszti az izmaid méretét és erejét!
6. Javítja az emésztésedet!
7. Segít a stressz leküzdésében!
8. Erősíti az immunrendszeredet!
9. Javítja a közérzetedet, önbizalmadat!
10. Növeli a libidódat!
Kinek ajánlott: nőknek és férfiaknak
Hol használhatod: otthon vagy edzőteremben
Szükséges eszköz: Kézisúlyzó | Saját test
Gyakorlatok száma: 250 gyakorlat
Edzés időtartama: 5-15 perc
Az edzés során edzett izmok: Hát | Fenék | Egyenes hátizom | Mellizom | Váll - elülső deltoid | Vádli | Comb - négyfejű | Bicepsz | Tricepsz | Alkar | Has | Nyak | Csípő | Törzs | Trapézizom | Széles hátizom | Derék | Váll - hátsó deltoid | Váll - oldalsó deltoid | Váll - rotátor köpeny | Comb - közelítő | Comb - hajlító | Comb - távolító | Kardio
Hol használhatod: otthon vagy edzőteremben
Szükséges eszköz: Kézisúlyzó | Saját test
Gyakorlatok száma: 250 gyakorlat
Edzés időtartama: 5-15 perc
Az edzés során edzett izmok: Hát | Fenék | Egyenes hátizom | Mellizom | Váll - elülső deltoid | Vádli | Comb - négyfejű | Bicepsz | Tricepsz | Alkar | Has | Nyak | Csípő | Törzs | Trapézizom | Széles hátizom | Derék | Váll - hátsó deltoid | Váll - oldalsó deltoid | Váll - rotátor köpeny | Comb - közelítő | Comb - hajlító | Comb - távolító | Kardio
Kérlek, lépj be, hogy válaszolni tudjunk neked
Ez kell nekem!
Ingyen megkapod, ha most vásárolsz:
Meg vagyok győzve és nincs veszítenivalóm.
Termékleírás
A Teljes Test Edzése könyvben szereplő edzéstervek és gyakorlatok
Tetőtől-Talpig Torna Start Gyakorlatok Légzés Gyakorlatok Kardio Gyakorlatok Izomfejlesztő Gyakorlatok Jóga Gyakorlatok Törzsizomzat Gyakorlatok Érzékszerv Gyakorlatok Szex-Izmok Gyakorlatok
1. Napi Testmozgás Edzéstervek
Mottó: Rendszeres testmozgás!
Célok: a laza izmok és ízületek fenntartása, reggeli torna, és bemelegítés a sérülések esélyének csökkentése.
Edzéstervek: Tetőtől Talpig Torna Edzésterv, Reggeli Torna Edzésterv, Bemelegítő Gyakorlatok Edzésterv
2. Zsírégetés Fogyás Edzéstervek
Mottó: Hatékony zsírégetés!
Célok: zsírégetés és fogyás minden szinten, és kitűnő tippek a legjobb zsírégető sportokhoz kalóriaszámokkal.
Edzéstervek: Zsírégető Torna Edzésterv, Zsírégető Kombinált Torna Edzésterv, Zsírégető Sportok Edzésterv
3. Testformálás Alakformálás Edzéstervek
Mottó: Formásabb test!
Célok: általános otthon végezhető erősítő gyakorlatok végzése, a törzs izmainak (gerinc és has) alapos edzése.
Edzéstervek: Has és Gerinc Torna Edzésterv, Csípő és Fenék Torna Edzésterv, Testtartás Javító Torna Edzésterv
4. Izomfejlesztés Testépítés Edzéstervek
Mottó: Nagyobb izmok!
Célok: mind a 11 izomcsoport erősítése és formálása különböző hatékony gyakorlatokkal, kézisúlyzókkal és konditeremben is.
Edzéstervek: Alap Izomerősítés Edzésterv, Kézisúlyzós Edzés Edzésterv, Stretching Nyújtások Edzésterv, Konditermi Edzés Edzésterv
5. Képességfejlesztés Edzéstervek
Mottó: Több, jobb, gyorsabb!
Célok: a ritmus, az egyensúly, a hajlékonyság és az akrobatikus ügyesség alapfejlesztése.
Edzéstervek: Ritmus Fejlesztés Edzésterv, Egyensúly Fejlesztés Edzésterv, Hajlékonyság Fejlesztés Edzésterv, Akrobatika Fejlesztés Edzésterv
6. Légzőgyakorlatok Edzéstervek
Mottó: Erősebb tüdő!
Célok: a teljes tüdőlégzés és a speciális légzőgyakorlatok végzése, a légzőszervek erősítése érdekében.
Edzéstervek: Teljes Tüdőlégzés Edzésterv, Speciális Légzéstechnikák Edzésterv
7. Aerobik Kardio Edzéstervek
Mottó: Erősebb szív!
Célok: a szív-és érrendszer erősítése, valamint az állóképesség növelése.
Edzéstervek: Kardio Torna Edzésterv, Kardio Tempó Torna Edzésterv
8. Jóga és Meditáció Edzéstervek
Mottó: Hajlékonyság és harmónia!
Célok: a 21 fő jógagyakorlat végzése és a külső-belső egyensúly elérése.
Edzéstervek: Jóga Gyakorlatok Edzésterv, Meditációs Gyakorlatok Edzésterv
9. Testi Öngyógyítás Edzéstervek
Mottó: Egészséges test!
Célok: az asztma és a lúdtalp megelőzése és korrigálása, az érzékszervek erősítése és öngyógyítása, úgymint fülek, szemek, orr és nyelv.
Edzéstervek: Asztma Elleni Gyakorlatok Edzésterv, Lúdtalp Elleni Gyakorlatok Edzésterv, Érzékszervek Frissítés Edzésterv, Szemizmok Látásjavítás Edzésterv
10. Test Energia Növelés Edzéstervek
Mottó: Több energia!
Célok: a teljes test pihentetése, a szexuális erő növelése, a libidó fokozása, a nemi szervek izmainak edzése, és a teljes test masszázsa.
Edzéstervek: Teljes Test Relaxáció Edzésterv, PC-izom Intimtorna Edzésterv, Teljes Test Önmasszázs Edzésterv
Gyakran Ismételt Kérdések
Teljesen kezdő vagyok... mit csináljak?
Semmi baj, minden az első lépéssel kezdődik. Ne parázz, csak végezd el az előírt egyszerű, néhány perces gyakorlatsorokat. Ha kezdő vagy, akkor a rendszeres testedzés villámgyorsan a legjobb szokásoddá fog válni!
Mikor kezdhetem a programomat?
MOST AZONNAL, ha online bankkártyával fizetsz és 1 nap múlva, ha átutalással.
Haladó vagyok, csak nincs rutinom. Ebben fog segíteni az edzés365?
Pontosan! Ha haladó vagy, akkor az automatikusan elmentett edzések még profibbá fognak varázsolni!
Hogyan fog motiválni az edzésnaplóm?
Az elvégzett edzések zöld háttérrel lesznek megjelölve. Minél több a zöld, annál sikeresebb vagy, és minden kis siker tovább fog motiválni!
Szeretettel köszöntelek!