-
Fejleszd az izmaidat gőzerővel, mint a profik, hetente 4X 20-25 percben!
- A heti 4 napos konditerem edzéstervvel gyorsan és biztonságosan fogsz izmosodni!
- Az első napon edzett izmok: mell, hát, has.
- A második napon a karokat fogod edzeni: váll, bicepsz, tricepsz.
- A harmadik napra pedig a faré és a lábé: comb, fenék, vádli.
- A negyedik napra pedig ezek maradnak: alkar, nyak és még több has.
Szükséges eszköz: Súlyzórúd | Ferde pad | Saját test | Kondigép | Kézisúlyzó
Gyakorlatok száma: 8+9+7+8 gyakorlat
Edzés időtartama: 22+25+21+19 perc
Ismétlések száma: 400+450+410+350 ismétlés
Elégetett kalóriák száma: 210-265 kcal
Az edzés során edzett izmok: Hát | Fenék | Mellizom | Vádli | Comb - négyfejű | Bicepsz | Tricepsz | Alkar | Has | Nyak | Váll - oldalsó deltoid
Gyakorlatok száma: 8+9+7+8 gyakorlat
Edzés időtartama: 22+25+21+19 perc
Ismétlések száma: 400+450+410+350 ismétlés
Elégetett kalóriák száma: 210-265 kcal
Az edzés során edzett izmok: Hát | Fenék | Mellizom | Vádli | Comb - négyfejű | Bicepsz | Tricepsz | Alkar | Has | Nyak | Váll - oldalsó deltoid
Kérlek, lépj be, hogy válaszolni tudjunk neked
Az edzésterv gyakorlatai
Ingyen megkapod, ha most vásárolsz:
5 indok, amiért az edzés365-öt válaszd
Az edzés365 egy komplett, de rémesen egyszerűen használható rendszer, ami minden segítséget megad Neked, hogy sikerrel járj!
Az alábbi táblázatból láthatod, hogy mind az 5 tényezőt kipipáljuk, és sokkal többet nyújtunk, mint az ingyenes edzéstervek vagy mobil applikációk.
| edzés365 | mobil applikációk |
ingyenes edzéstervek |
|
|---|---|---|---|
| 1. online edzésnapló |  |
|
 |
| 2. megfizethető ár | |
|
|
| 3. személyes tanácsadás | |
|
|
| 4. gyakorlat animációk | |
|
|
| 5. elmélet hangosköyvek, ebook-ok | |
|
|
Gyakran Ismételt Kérdések
Teljesen kezdő vagyok... mit csináljak?
Semmi baj, minden az első lépéssel kezdődik. Ne parázz, csak végezd el az előírt egyszerű, néhány perces gyakorlatsorokat. Ha kezdő vagy, akkor a rendszeres testedzés villámgyorsan a legjobb szokásoddá fog válni!
Mikor kezdhetem a programomat?
MOST AZONNAL, ha online bankkártyával fizetsz és 1 nap múlva, ha átutalással.
Haladó vagyok, csak nincs rutinom. Ebben fog segíteni az edzés365?
Pontosan! Ha haladó vagy, akkor az automatikusan elmentett edzések még profibbá fognak varázsolni!
Hogyan fog motiválni az edzésnaplóm?
Az elvégzett edzések zöld háttérrel lesznek megjelölve. Minél több a zöld, annál sikeresebb vagy, és minden kis siker tovább fog motiválni!
Szeretettel köszöntelek!